Öffnungszeiten

Mo-Do von 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 19:00


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Unser Kursangebot 2017


Anfänger/ Restorative Yoga

Zeiten: Dienstag: 18:00 - 19:10
Beginn: Schnupperstunde (kostenlos): 12.09.17; Herbsttrimester: 19.09.- 19.12.17; (Kein Kurs am 31.10.17); Anmeldung erforderlich! Unter 066473441516 oder susanne.ch@web.de
Ort: Praxisgemeinschaft SPOT im 3. Stock
Kosten: 13 Einheiten: 185,-

susanne.chambalu@spot.co.at

Aqua Jogging

Von einem speziellen Schwimmgürtel gehalten, wird ein Lauftraining schwebend im Wasser absolviert. DER Vorteil: Es gibt kaum Gelenksbeanspruchungen. Eine Methode, die aus dem Spitzensport kommt und längst Einzug im Breitensport, im Seniorensport und natürlich fürs Abnehmen und in der REHA gehalten hat: Die sanfte Trainingsmöglichkeit eignet sich ideal bei Verletzungsphasen und zur Überlastungsprophylaxe. Aqua-Jogging ermöglicht individuell angepasstes Training in allen Leistungsstufen. Aqua-Joggen ist auch für Schwangere eine perfekte Fiterhaltung und/oder Vorbereitung!

Zeiten: Seminar: je Mi 17:30– 19:00 Vortrag: Mi 17:30- 19:00 genaue Termine bitte anfragen!
Beginn:
Ort: Praxis: AJ 90 Dianabad 1020 Wien, Lilienbrunngasse Vortrag: vorr. Shuyu Seilerstätte 10
Kosten: Seminar aus Vortrag und 8 x 85 min Praxis: 171,– Vortrag only: 20,– Ermäßigungen für Duos, Gruppen, Studenten

peter@wundsam.org

Bewegungstraining für unsere Silberlinge

Dieser Kurs richtet sich an unsere Älteren. Im Fokus steht die Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Sie kräftigen die einzelnen Muskeln im Körper, fördern das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen, schulen Ihre Wahrnehmung und Selbsteinschätzung. Zudem wird das Gleichgewicht wieder mehr trainiert und auch beansprucht. Das Training und die Gymnsatikübungen sind abwechslungsreich und machen unter Anleitung eines Physiotherapeuten gemeinsam in der Gruppe auch mehr Spaß. Bitte um Voranmeldung unter der angegebenen E-Mail Adresse oder in der Praxisgemeinschaft SPOT an der Repzeption

Zeiten: ab dem 11.10.2017 jeden Mittwoch
Beginn: 8:45- 10:00
Ort: Große Neugasse 28/8 3 Stock im Übungsraum
Kosten: 10 Einheiten: 140 Euro

patrick.keilbach@spot.co.at

Funktionelles Training / Rumpftraining

Dieser Kurs dient Grundlagen zu schaffen für den Alltag und alle Sportarten. Ziel ist die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination vor allem im Rumpf-, Schulter- und Hüftbereich durch spezielle Übungen. Es werden Bewegungen trainiert, keine einzelnen Körperteile. Die Kraftübungen werden immer unter Körperspannung ausgeführt. Dadurch werden auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs nichts für Leute ist mit akuten Beschwerden. Bitte um Voranmeldung unter der angegebenen E-Mail Adresse oder in der Praxisgemeinschaft SPOT an der Repzeption

Zeiten: Donnerstags 19.30
Beginn:
Ort: Große Neugasse 28/8 3. Stock im Übungsraum
Kosten: 12 Euro/ Einheit

patrick.keilbach@spot.co.at

Lauftechnik

2 Millionen Österreicher laufen, aber ... 1,99 Millionen wissen nicht, worauf sie achten sollten! Warum ist die Technik für Spaß- wie Spitzenläufer wichtig? Gesundheit: reduziert/minimiert Stoß- und Fehlbelastungen Training: richtig laufen ist ein Ganzkörpertraining Spaß: vermittelt ein dynamischeres Bewegungsgefühl Leistung: mehr Weg in weniger Zeit laufen

Zeiten: Seminar: je Mo 19:30– ca. 21:00 Lauftechnik Check: nach Verfügbarkeit- bitte anfragen! Vortrag: Mo 19:30- 21:15 Detailtermine: info@lauftechnik.at
Beginn: Seminar ab 10. oder 15. Mai, ca. 1x wöchentlich
Ort: Praxis und Lauftechnik Check : Prater / Askö Spenadlwiese, 1020 Wien, direkt beim 1er, 7min U1, U2, U3, U4 Vortrag: bitte anfragen
Kosten: Seminar aus Vortrag Lauftechnik Check und Praxis 6x 90 min: 145,–; nur Lauftechnik Check 20,- nur Vortrag: 20,– Ermäßigungen für Duos, Gruppen, Studenten

peter@wundsam.org

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, durch das vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Sie wollen sich besser fühlen, schlanker aussehen und Ihren Körper bewusster wahrnehmen? Sie wünschen sich einen Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen im Alltag?

Zeiten: Montag 18.30
Beginn: laufend
Ort: Große Neugasse 28
Kosten: 12,– / Einheit

elisabeth.braeuer@spot.co.at

Wirbelsäulentraining

Durch regelmäßiges Training steigern Sie die Belastbarkeit Ihres Körpers im Alltag. Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm bringt gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Verbesserung der Haltung und Stabilität der Wirbelsäule. Dehnungsübungen erhöhen die Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit Ihres Körpers.

Zeiten: Jeden Mittwoch 16.30–17.40 | 17.45–18.55
Beginn: Oktober 2017
Ort: SPOT-Trainingsraum im 3. Stock
Kosten: € 12,– / Einheit

gisela.daller@spot.co.at

YIN YOGA für Frauen
Harmonisierung des Faszien-, Nerven- und hormonellen Systems

Dieser Kurs ist ideal, um die Arbeitswoche ausklingen zu lassen und in die Tiefe der Körper-Geist-Einheit zu tauchen. Wir verwenden Hathayoga-Positionen, welche speziell auf den weiblichen Körper ausgerichtet sind und das Hormon-, Nerven- sowie Fasziensystem beeinflussen. YIN als das weibliche Prinzip wirkt tief, nach innen, es sammelt und erdet. Jede Position wird für mindestens 5 Minuten gehalten, dies ermöglicht uns jene Systeme zu erreichen und Verspannungen dort zu lösen, wo man normalerweise schwer hinkommt.

Zeiten: jeden Freitag 18.00 - 19.30
Beginn: 1.9.2017, Einstieg jederzeit möglich
Ort: Trainingsraum SPOT, 3. Stock
Kosten: 15 Euro pro Einheit

dagmar.harrasser@spot.co.at

Yoga für Fortgeschrittene

Im Zentrum meines Yogaunterrichts stehen Körpersensibilisierung und Körperwahrnehmung, Asanas die kräftigen und die Beweglichkeit fördern, Respekt für die Integrität des eigenen Körpers und Achtsamkeit für unseren Atem, der uns hilft zur Ruhe zu kommen. Das regelmäßige Üben der Asanas reinigt und kräftigt den Körper, fördert die Beweglichkeit, unterstützt Konzentration und Wahrnehmung. Indem unsere Yogapraxis uns hilft unsere oft unbewussten Gewohnheiten im Umgang mit unserem Körper, unserem Denken und Fühlen wahrzunehmen, unterstützt sie unsere Selbstwahrnehmung und unser Handeln im Alltag. Die einzelnen Übungen werden den Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst. Anmeldung erforderlich! Unter 0664/73441516 oder susanne.ch@web.de

Zeiten: Dienstag 19.30–21.00
Beginn: Schnupperstunde (kostenlos): 12.09.17 Herbsttrimester 19.09. - 19.12.17 (13 Abende) Keine Kurse am 31.10.17
Ort: SPOT Trainingsraum 3. Stock
Kosten: 13 Einheiten 185,–

susanne.chambalu@spot.co.at

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