Dehnung

Vorteile eines gut gedehnten Muskel:

• der Muskel hat einen normalen Tonus = Grundspannung
• verbesserte Beweglichkeit erhöht die Leistungsfähigkeit z.b. größer Schrittlänge, besserer Aufschlag
• die Verletzungsanfälligkeit sinkt

Wie oft wie lange wie intensiv ist auch davon abhängig ob vor dem Sport nach einer intensiven Belastung oder zur Verbesserung der Beweglichkeit gedehnt wird.

Hier eine Tabelle mit unseren Empfehlungen!