Kraft und Fitnesstraining

Zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft benötigt der Muskel eine erhöhte Intensität in der Belastung.

Krafttraining kann zwar auch zu Hause  gemacht werden, es ist allerdings empfehlenswert auch mit zusätzlichen Gewichten und Geräten zu arbeiten. Während der Therapie können Sie dazu in unserem Trainingsraum nutzen!

Unsere Empfehlungen für gutes Training:

• Vor dem Kraftraining empfehlen wir den Kreislauf  in Schwung zu bringen und die Gewebe gut zu durchbluten (Fahrrad, Crosstrainer, Rudern).
•  Wollen sie nur Muskelmasse aufbauen reicht eine Runde mit hoher Intensität und kompletter Ermüdung! (Kieser Training)
• Dies ist aber für Knorpel, Meniskus und Bandscheiben sehr belastend daher empfehlen wir mehrere Durchgänge mit geringerer Belastung!
• Am besten mindestens einen Termin pro Woche fix im Kalender notieren!
• Das beste Fittnesstudio liegt um die Ecke – weil lange Anfahrtszeiten sind immer ein gute Ausrede um heute nicht zu gehen!

Wollen Sie unter profesioneller Annleitung trainieren, empfehlen wir die SPOT - Kurse !